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如何才能避免产后肾虚呢?_育儿频道_东方资讯
发布日期:2020-05-27 00:48   来源:未知   阅读:

产后不少妈妈都会觉得自己很容易累,感觉自己的身体也不如产前好了。有些妈妈还会出现腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等症状。其实,这可能都是产后肾虚引起的。一提到肾虚,很多人首先想到的是男人的问题,其实,肾虚并不是男人的专利,在产后妈妈群体中也很常见。中医认为,肾虚必然导致气血亏虚,气血乃人之根本,长期的气血不足会造成免疫力低下,各种疾病也会冲破防线而冒出来。那,如何才能避免产后肾虚呢?

一、产后为何总是觉得累?

陈女士生完宝宝之后,精神状态变得非常不好,尤其是回归职场上班之后,往往感觉腰酸背痛,精神疲倦,工作状态难以恢复到产前的水平。下班回到家里,她更是累得根本不想去抱小孩,脱发也变得越来越严重了。

老中医根据陈女士的病情描述,给她诊断为产后肾虚。当时陈女士完全懵了,她以为自己只是产后身体虚弱,只要吃几副中药调理一下就好了。可事实上,类似陈女士这样的案例并不少,这些新妈咪在生完小孩之后,变得精力透支,身体疲劳。很多人过了哺乳期,有的过了一年后,逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常,这些症状,都是属于产后肾虚。

二、生个孩子怎么就肾虚了?

1、生产耗损严重。

生产的过程,对于女人来说,本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好,只要孕期调养得当,休息充分,营养调理得好,气血很快就能恢复了。如果是难产,对于女性的损伤就会严重得多。

2、产后调理不当。

坐月子是女人身体恢复的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后,对于坐月子完全不放在心上,没有适当的进补,也没有忌口,或是夫妻性生活过于频繁,这些都有可能导致新妈咪肾虚。

3、工作家庭压力,身体透支。

女性在升级为新妈咪之后,要面对更多的压力。除了要独自照顾孩子,长期体力透支之外,还要承受工作上的压力,让自己的疲劳加倍,如此一来,被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身身体的恢复。

三、如何才能避免产后肾虚?

1、工作家庭安排得当。

有些女性,生来就有很重的使命感,往往把精力都用在工作和家庭上面,缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦,爱工作爱家庭,更要爱自己哦!不能把所有的时间都给了工作和家庭,而忽略了自己。

2、劳逸结合,保持身心愉悦。

由于产后各种压力和身体劳累,不少新妈咪患上了产后抑郁症,也影响了产后哺乳。所以,不管是为了宝宝还是为了自己的身体,新妈咪在产后仍然要注意保证睡眠充足,尤其要保持开朗愉悦的心情。

3、饮食调理。

对于爱吃的妈咪来说,也要懂得怎么吃,才能够更加养肾。中医认为,黑色入肾,所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品,尤其是黑芝麻,补肾养发效果很好,另外,核桃仁也是不错的选择。症状严重的产后妈妈不妨试试中药调理。

分娩消耗了巨大的能量,导致产后妈妈身体十分虚弱,如果产后没有及时调养好身体,难免肾虚。产后肾虚重在调理,在这期间不能着凉受寒,也不能太劳累,还要放松心情。在寒冷的冬天,最重要的就是要做好保暖工作。